장안봉(微山.自明,李春求)

(수행자 생활 법문) 위기를 스스로 해결하라 [체험사례1] 아침에 좌선을 하는데 속이 비어 있어 호흡이 수월했다. 혼침도 없고 1시간은 이제 발도 안 저리고 잘 한다. 나는 호흡이 쉬 길어지지 않던 차에 오늘은 걸리는 데도 없겠다 싶어 마음먹고 최대한 끝까지 숨을 들이쉬고 내보내고 했..

[수행자 생활법문]-상(相)을 버리고 회광 반조하라 수련의 과정에 몸의 변화만 얘기를 하면 될 것 같지만 그렇지 않다. 우리가 이완을 하고, 산소를 충분히 몸에 유입시켜 자율신경의 안정을 이루고, 몸 구석구석 경직된 신경을 풀고 혈관을 원활하게 열어야만 심신의 안정과 건강을 찾을 ..

터널과 안개 낀 계곡을 벗어나야 앞이 보인다. 호흡이 깊어져 지식이 일어나고 구석구석 기운이 감돌면서 피부색이 윤택하고 위장의 기능이 좋아집니다. 만나는 사람마다 얼굴이 좋아졌다고 합니다. 굳었든 신경과 근육들이 풀리고 가슴에서는 몇 차례 큰 통증이 지나간 후 허리가 곧게 ..

[수행자 생활 법문]축기는 들숨으로 이뤄진다 #초기에 초보자에게는 날숨을 길게 하라고 지도를 한 적이 있다. 장출식 입단식이라고 대안반수의경에 나와 있다. 사실상 축기를 만드는 길은 들숨이다. 부처를 만드는 길은 들숨이다. 왜 그 경에 장출식 입단식으로 되어있나? 태어날 때는 ..

[수행자 생활법문]연정화기(練精化氣)후 화두를 잡고 정진하라 몸부터 이완 시키고 호흡 수련을 하면서 나를 찾는 것과. 그렇지 않고 나를 찾는 것은 질적인 차이가 있다. 생각을 떨친다는 것은 너무 힘들다. 마음자리를 정확하게 잡아내야 생각을 떨치는 것인데, 어느 것이 내 참마음인..

[수행자 생활법문]자신의 밑바닥 마음을 잘 살펴라 “자신의 밑바닥 마음을 잘 보고 솔직히 표현해야 한다.” 수련은 몸과 마음을 함께 닦는 것이며, 몸과 마음의 분열, 생각과 행동의 괴리가 적은 사람일수록 건강하다. 기대와 이상은 높고 몸은 고생하기 싫고 노력하지 않는다면 그만큼..

[수행자 생활법문]백일수련(百日築基)의 계획을 세워 실천하라 1.백일축기의 의미 백일축기(百日築基)란 우리의 삶에서 손실된 정(精)과 기(氣)를 보강하여 수행인으로서 정만기족(精滿氣足)의 상태를 이루고자 하는 데에 그 뜻이 있다. 그러므로 백일축기는 곧 다른 종교의 백일기도나 ..

가슴이 답답하고 트림이 난다 왜 트림을 하는 것일까요? 위장병이 있거나 식도염이 있는 사람 대장이 좋지 않은 사람들이 수행초기에 많은 트림을 합니다. 트림이란 식도에 있는 가스가 입을 통해 밖으로 배출할 때 나는 소리입니다. 위장 바로 위쪽에 붙어있는 식도 괄약근은 음식이 들..

1.....마늘을 쉽게 까는 방법 요즘 마늘이 제철이죠 마늘 뿌리부분을 0.5mm자릅니다. 전자렌지에 마늘을 넣고 30초가량 돌립니다.. 꺼내서 머리만 살짝 눌러주면 마늘 알맹이가 쏘~옥 빠집니다 이렇게 하면 마늘을 쉽게 빨리 깔수 있을 뿐더러 눈물,콧물, 손이 짓무르는것을 막을수 있답니다...

커피와 건강 커피의 효과 커피는 향기만으로도 신체의 여러부분에 자극을 줍니다. 커피를 마시면 뇌속의 혈관이 팽창하므로 혈액순환이 좋아지고 뇌에서 피로독소의 일부가 제거됩니다. 또 심장을 자극하여 박동을 빠르게 하고 근육의 컨디션도 순간적으로 좋게 만듭니다. 장도 자극되..